Дыхание гармонии · практикум на 10 минут в день

Простой способ выключить рабочие мысли перед сном

Без таблеток и сложных техник. 10 минут дыхания, которые я делаю вместе с тобой на видео - для тех, кто весь день держит на себе работу и ответственность, а ночью всё равно не может отключиться

Начать за 990 ₽

Оплата → доступ в закрытый Telegram-канал · возврат в течение 7 дней

Знакомо?

Три мысли, из-за которых не получается выспаться

Мозг просто не выключается и думает обо всём подряд
Засыпаю не сразу, а среди ночи просыпаюсь - и так до утра
Понимаю, что нужно отдыхать. Но кажется, что на это нет времени

Как это устроено

Я сама рядом с тобой в каждом уроке

В видео я от начала до конца выполняю практику вместе с тобой - не текст со стороны и не голос за кадром. В каждом уроке - 2 практики одного типа: утренние уроки разгоняют и помогают противостоять стрессу, вечерние - снимают накопленное напряжение. Ты не читаешь инструкцию, а дышишь синхронно со мной, от первой до последней минуты

Вместе утренние и вечерние практики помогают нервной системе держать более устойчивое состояние в течение дня - легче входить в активность утром и легче выходить из неё вечером

4 утренних урока - по 2 активирующие практики в каждом

контакт с телом меньше тревожности ощущение опоры концентрация лёгкое пробуждение больше энергии меньше напряжения

4 вечерних урока - по 2 успокаивающие практики в каждом

снимают напряжение за день успокаивают поток мыслей легче заснуть лучше качество сна

1 бонусный урок - практика для сна

10-15 минут · коврик или стул · не есть за 2 часа до практики

Кто ведёт практики

15 лет практики, точная физиология

Физик-математик, МГУ, кандидат физико-математических наук
20 лет в ИТ
15 лет личной дыхательной практики
Преподаватель йоги и йогатерапии, диплом мастера дыхательных практик

Больше 10 лет назад один человек попросил помочь «усмирить внутренних демонов» - меньше эмоциональных качелей, больше спокойствия. Он делал практику регулярно. Стал заметно спокойнее и благодарен до сих пор

Что входит

990 ₽ - и практикум с тобой

8 уроков (16 практик): 4 утренних - по 2 активирующие практики, 4 вечерних - по 2 успокаивающие
Бонусный урок для сна
Приветственное видео о природе стресса
Доступ в закрытый Telegram-канал с практиками

Похожие короткие видеокурсы на рынке стоят от 1000 до 2000 ₽

Начать за 990 ₽

Частый вопрос

А вдруг мне не поможет?

Практики опираются на физиологию - они воздействуют на парасимпатическую нервную систему и помогают телу расслабиться. Это работает для большинства, но результат индивидуален

Этот практикум - не медицинская услуга и не заменяет консультацию врача или психотерапевта. Если тревога, бессонница или скачки давления длятся долго и мешают повседневной жизни - обратись, пожалуйста, к специалисту

Готова начать сегодня вечером?

10 минут - и, возможно, сегодня получится заснуть немного легче

Начать за 990 ₽

Если в течение 7 дней после покупки практикум не подошёл - верну деньги, никаких дополнительных условий не нужно